comment bander plus fort sans viagra

Comment bander dur et plus fort sans Viagra ?

Si vous sentez que depuis quelques temps vos Ă©rections ne sont plus ce qu’elles Ă©taient ou si tout simplement vous voulez bander dur ? bander fort ? pour satisfaire votre partenaire ? ce qui suit va vous permettre d’amĂ©liorer votre vie sexuelle très rapidement.

Comment bander dur et longtemps naturellement ?

  1. arrĂŞtez la pornographie
  2. augmentez vos niveaux de testostérone
  3. réduisez la masturbation
  4. Ă©vitez le porno
  5. arrĂŞtez de manger de la merde
  6. faite de l’exercice
  7. prenez des compléments alimentaires
  8. entraînez votre pénis

Vous savez dĂ©jĂ  que sur ce blog on s’intĂ©resse Ă  tout ce qui touche de près ou de loin Ă  la santĂ© du pĂ©nis et au maintien de sa bonne forme.

Plus besoin de compter sur des excuses comme “DĂ©solĂ©, je suppose que j’avais trop bu”,”je ne suis pas d’humeur ce soir”, ou “j’ai joui trop vite parce que tu es tellement sexy”.

Il est temps de renforcer votre pénis pour avoir des érections plus fermes, bander fort et décupler votre puissance sexuelle lorsque vous êtes entre sous la couette avec elle (ou lui).

Vous vous demandez sĂ»rement s’il est possible de renforcer votre pĂ©nis pour une meilleure sexualitĂ©, bander plus dur ou plus longtemps ?

Absolument, oui, il est possible de renforcer votre pénis.

Selon votre constitution gĂ©nĂ©tique unique, votre pĂ©nis est composĂ© de 30 Ă  60% de ce que l’on appelle du tissu musculaire lisse (ou mou).

Et tout comme d’autres types de tissus musculaires, il peut croĂ®tre (ou rĂ©trĂ©cir) selon la façon dont vous l’utilisez. Plus d’informations Ă  ce sujet bientĂ´t….

Avec le viagra et autres mĂ©dicaments gĂ©nĂ©rique, il n’ a jamais Ă©tĂ© aussi facile de trouver des solutions rapides pour un problème d’impuissance masculine occasionnelle.

Pourtant je vous recommande d’Ă©viter la tentation !

Non seulement vous ne renforcerez pas votre pĂ©nis naturellement car ces pilules ne font qu’aggraver le problème – Ă  plusieurs niveaux.

Mentalement, les produits peuvent vous donner confiance en vous pendant une courte période de temps, mais ils vous feront sentir pire à propos de vous-même et de votre capacité à bander naturellement sur le long terme parce que vous aurez utilisé une sorte de béquille.

Vous n’allez pas construire une confiance authentique car la performance ne viendra pas de vous, mais du produit.

Physiquement, les pilules et les suppléments ont tendance à faire perdre la sensibilité de votre pénis temporairement . Certains hommes se plaignent même que les pilules les faisaient bander si dur que ça en devenait douloureux.

Si vous souffrez seulement de dysfonctionnement Ă©rectile intermittent et que de temps en temps vous avez du mal Ă  bander alors que vous ĂŞtes avec une fille alors vous n’avez PAS besoin de pilules pour rĂ©mĂ©dier Ă  ce problème !

Ce que vous devez cesser de faire
Une vie entière de mauvais conditionnement sexuel a rendu vos muscles du plancher pelvien (et donc vos Ă©rections) plus faibles qu’ils ne pourraient l’ĂŞtre, et votre conscience sexuelle moins qu’idĂ©ale.

Mais alors comment bander fort sans mĂ©dicaments ou  sans porno aujourd’hui quand tout tourne autour de la performance immĂ©diate ?

Avec quelques changements simples dans votre style de vie, vous pouvez retrouver la confiance en soi nécéssaire pour bander fort, plus dur et plus longtemps.

  • ArrĂŞtez la pornographie ! 

comment bander plus souvent

excitez vous en Ă©vitant de regarder du porno

La pornographie est nĂ©faste ! les vidĂ©os influent sur la capacitĂ© Ă  bander dur avec une partenaire lors d’un Ă©change intime mais Ă©galement dans la construction de ses propres dĂ©sirs.

Des études ont déjà été menées et démontrent une corrélation entre la pornographie, baisse de la libido et dysfonctionnement érectile. (Source)

Une exposition Ă©levĂ©e aux vidĂ©os porno peut entraĂ®ner une moindre rĂ©activitĂ© chez l’homme et un besoin accru de matĂ©riel plus toujours plus extrĂŞme ou pervers pour qu’il soit excitĂ©.

En raison d’une surcharge de pornographie, certains hommes ne sont plus suffisamment excitĂ©s en prĂ©sence d’une partenaire.

Pour faire simple, un homme arrive Ă  bander dur et longtemps en regardant des vidĂ©os pornos, mais n’arrive plus Ă  maintenir une Ă©rection stable dĂ» Ă  une vĂ©ritable addiction.

ArrĂŞtez de fantasmer en regardant des vidĂ©os tout seul dans votre coin … et si vous commenciez Ă  devenir l’acteur de vos propres fantasmes ?

bander plus dur

bander fort et plus dur

Le challenge : 21 jours sans vidéos pornos

Le nombre d’heures accumulĂ©es Ă  regarder des vidĂ©os pornos, dans la vie d’un homme aujourd’hui, est effrayante.

Rebootez la machine

Il faut commencer par arrêter tous les stimuli sexuels créés artificiellement afin que le cerveau puisse restaurer et reconstituer les récepteurs de dopamine qui ne répondent plus à cause de la surconsommation de pornographie.

Le but du jeu avec ce challenge est de remplacer le stimuli créé par les vidéos, par vos propres images internes.

Au dĂ©but cela peut paraĂ®tre compliquĂ© car vous Ă´tez le stimuli qui provoque l’Ă©rection, mais ne vous en faite pas, le cerveau ne connaĂ®t presque pas de limites.

Petit à petit laissez vous allez et imaginez vous en scène avec la créature de vos rêves.

Répétez votre

bander plus fort

bander plus fort

Il faut apprendre à redevenir le maître de vos désirs et de vos fantasmes.

Cela ne se fait pas en 30 minutes et pour revenir Ă  un “Ă©tat initial” il faut compter entre 3 semaines et plusieurs mois selon la dĂ©pendance.

3 mois permettent de ressentir un changement rĂ©el et c’est la durĂ©e que je vous recommande.

S’y mettre dès aujourd’hui permet de retrouver les niveaux d’excitation normaux lorsque vous vous retrouvez seul avec votre partenaire.

Il existe plusieurs ouvrage en anglais sur le sujet tellement le phĂ©nomène Ă  pris de l’ampleur.

En français vous trouverez un excellent ouvrage qui permet de suivre un parcours balisé pour arrêter de consommer de la pornographie :

  • Augmentez votre niveau de testostĂ©rone

Sans testostĂ©rone, pas d’envie sexuelle, pas de libido et aucune envie de bander et peu importe avec qui vous ĂŞtes.

La testostĂ©rone est l’hormone mâle par excellence.

CrĂ©Ă©e dans les testicules elle est parfois associĂ©e au comportement, Ă  l’envie de se dĂ©passer et Ă  l’agressivitĂ©.

Il faut absolument soigner cette hormone qui nous est indispensable et laissez moi vous dire qu’avec tout ce que nous ingĂ©rons comme saloperies (perturbateurs endocriniens) et la mode de faire de nous des hommes toujours plus fĂ©minisĂ©, ce n’est pas gagnĂ© d’avance.

TestostĂ©rone = Plus d’envie sexuelle = Bander plus fort

Le but du jeu est d’avoir ses niveaux de testostĂ©rone au maximum pour son age. (dĂ©couvrez les valeurs ici)

Sachez qu’il n’est pas possible de dĂ©passer les seuils naturellement (sauf avec des prises de mĂ©dicaments).

Voici une excellente vidéo :

Comment savoir si ma testostérone est basse.

En règle gĂ©nĂ©rale ces signes sont le signal d’alarme qui doit vous faire prendre conscience que quelque chose ne va pas et qu’il faut y remĂ©dier :

  • Gain de graisse, surpoids.
  • Problème de coeur.
  • Problème d’Ă©rection, difficultĂ©s pour bander dur et longtemps.
  • Diminution du dĂ©sir sexuel, de la libido. Bander plus fort devient problĂ©matique.
  • Apparition de “seins” et surcharge pondĂ©rale.
  • DĂ©pression.
  • Apathie, envie de “rien”.
  • Manque de poils corporels.
  • RĂ©duction de la taille des testicules.
  • Faibles dĂ©fenses du système immunitaire.

Il existe beaucoup d’autres symptĂ´mes mais ceux-ci sont typiques.

Ne vous inquiĂ©tez pas, heureusement il existe de nombreux moyens d’y remĂ©dier.

  • ArrĂŞtez de manger de la merde ! 

Voici les aliments que vous devez Ă©vitez au maximum ou contrĂ´ler :

  • le sucre (sodas, jus de fruits concentrĂ©s …)
  • les glucides raffinĂ©s (cĂ©rĂ©ales non complètes telles le pain, les pâtes, le riz … )

Pour faire simple :

  • le sucre et les glucides ingĂ©rĂ©s font dĂ©coller le niveau d’insuline
  • l’insuline crĂ©Ă© de la graisse
  • la graisse augmente le taux d’Ĺ“strogènes (hormones de la fĂ©minitĂ©)
  • les Ĺ“strogènes rĂ©duisent le taux de testostĂ©rone !

Il faut absolument contrĂ´ler votre apport en sucre et plus vous avancez en age plus vous devez faire attention.

Favorisez l’apport en protĂ©ines, en fibres et en cholesterol. Oui vous avez bien lu !

Le cholesterol est notre ami, car la testostĂ©rone est construite directement grâce au cholesterol (c’est la mĂŞme chose pour les oestrogènes chez les femmes).

Pas de cholesterol, pas de testostĂ©rone, pas d’excitation et pas de capacitĂ© Ă  bander fort.

  • Faite de l’exercice 

comment bander plus longtemps

comment bander plus longtemps

En gĂ©nĂ©ral, tous les types d’exercice stimulent la libĂ©ration et la production de testostĂ©rone.

Une des meilleures méthodes pour stimuler la création de testostérone est le HIIT.

Le HIIT, en anglais High Intensity Interval Training, correspond à un entraînement en intervalles de haute intensité.

Cette méthode est également connue sous le nom de fractionnés ou circuit métabolique.

Allez chercher sur Youtube, il existe de nombreuses vidéos à ce sujet.

Le concept : allier des périodes d’effort de très haute intensité à des périodes de repos ou de récupération active. La plupart du temps, il est utilisé un ratio de 2 sur 1. Par exemple, 30 secondes de travail intensif pour 15 secondes de récupération. Néanmoins, plus on progresse, plus on peut allonger les temps de travail et/ou réduire les temps de repos.

On peut également passer sur un temps de récupération dite active (exemple : gainage). L’idéal est de garder une intensité de 50% à 60% pendant les périodes de récupération pour maintenir la fréquence cardiaque à un niveau élevé. Comme pour toute pratique sportive, il est préférable d’être régulier.

3 fois par semaine semble ĂŞtre une bonne moyenne. (Source de l’article)

Attention car d’autre part, le cardio ou les longues sĂ©ances de jogging, peuvent avoir un effet nĂ©gatif sur les niveaux de testostĂ©rone.

  • Prenez des complĂ©ments alimentaires

La nourriture est devenue si pauvre en oligo-Ă©lĂ©ments et en vitamines Ă  cause des produits crĂ©Ă©s pour la grande consommation et de l’appauvrissement des sols qu’il est possible que vous soyez carencĂ© de certains Ă©lĂ©ments nĂ©cessaires Ă  la crĂ©ation de testostĂ©rone.

Si vous ressentez de la fatigue, peu d’envie sexuelle, difficultĂ© Ă  bander dur, alors il se peut que vos niveaux de testostĂ©rone soient au plus bas.

ImmĂ©diatement les hommes recherchent des solutions de facilitĂ© comme un produit naturel pour bander plus longtemps ou des produits aphrodisiaques alors que l’alimentation peut ĂŞtre un formidable alliĂ©.

Heureusement, ce problème peut ĂŞtre rĂ©solu assez facilement en prenant des complĂ©ments qui vous permettent d’avoir vos niveaux de testostĂ©rone Ă  leur maximum.

Quelque soit le complĂ©ment choisi il existe de nombreuses Ă©tudes qui confirment l’action positive des Ă©lĂ©ments suivants sur la testostĂ©rone :

ZMA :

Il s’agit d’un composĂ© comprenant du Zinc du MagnĂ©sium et de la vitamine B6.

Dans le cadre d’une Ă©tude contrĂ´lĂ©e par placebo, 27 joueurs de football de Division II ont reçu un placebo ou un supplĂ©ment de ZMA pendant sept semaines durant leur entraĂ®nement printanier. Ă€ la fin des sept semaines, les joueurs prenant le supplĂ©ment de ZMA avaient une augmentation de 30% de testostĂ©rone, tandis que le groupe placebo avait une diminution de 10%. (Source)

DAA – Acide aspartique :

Des scientifiques ont découvert que les sujets ayant consommé environ 3 grammes de D-AA pendant 12 jours ont observé une augmentation de 42 pour cent des taux de testostérone. (Source)

Fenugrec :

Une Ă©tude de l’UniversitĂ© de Mary Hardin-Baylor (Belton, Texas) a examinĂ© les effets de la supplĂ©mentation en fenugrec sur la force et la composition corporelle chez un groupe d’hommes. Les chercheurs ont constatĂ© que mĂŞme si les groupes placebo et fenugrec ont augmentĂ© leur force de façon significative au cours des quatre premières semaines, seul le groupe prenant du fenugrec a connu une augmentation significative de sa force après huit semaines d’entraĂ®nement et de supplĂ©mentation.

Les chercheurs ont Ă©galement notĂ© que le groupe D-AA avait toujours 22 % plus de testostĂ©rone que le groupe placebo trois jours après l’arrĂŞt de la supplĂ©mentation. (Source)

 

  • ArrĂŞtez de vous masturber (ou moins).

     

comment bander plus vite

comment bander plus vite

Comme on l’a vu plus haut, la pire des choses Ă  faire est d’avoir besoin de vidĂ©os pornos pour bander et ĂŞtre excitĂ©.

La façon naturelle de faire est de se projeter nos propres fantasmes, de se caresser et de laisser la machine faire le reste.

ArrivĂ© Ă  un certain point d’excitation il devient inĂ©vitable de jouir.

Vous pouvez vous entraĂ®ner Ă  vous retenir juste avant l’orgasme ce qui sera parfait pour apprendre Ă  contrĂ´ler votre excitation.

L’arrĂŞt ou le contrĂ´le de la masturbation a pour but de rĂ©Ă©duquer le cerveau aux stimuli sexuels afin de

NĂ©anmoins, des Ă©tudes ont Ă©tĂ© menĂ©es et il semble assez logique de dire que plus un homme se masturbe et moins il aura tendance Ă  la recherche d’une partenaire. (Source)

Comme pour le challenge pour les films porno, essayez de freinez vos envies et tentez de vous masturber 1 fois par semaine au maximum, voir aucune fois si vous êtes motivé.

Ceci va vous permettre de concentrer votre dĂ©sir et votre puissance sexuelle uniquement sur l’Ă©change avec une partenaire.

  • Masturbez vous sans porno

Le nombre d’hommes qui se masturbent devant des vidĂ©os pornos est sans fin.

Le porno est un véritable problème car il détache totalement le spectateur passif de sa propre sexualité.

Pour commencer votre reconnexion avec votre pénis et avec vos propres désirs, masturbez vous sans utiliser de vidéos porno.

Comme on l’a dĂ©jĂ  vu, le porno est un stimulus externe qui vous dĂ©barrasse des sensations physiques que vous ressentez et vous plonge dans le domaine de l’observation et de la passivitĂ©.

En supprimant le porno et en Ă©tant poussĂ© Ă  utiliser votre imagination, vous commencerez Ă  rĂ©Ă©duquer votre cerveau et reprendre conscience sur votre arc d’excitation sexuelle.

Plus vous avez conscience de votre niveau physique d’excitation et plus vous aurez de contrĂ´le sur vos Ă©rections et vos Ă©jaculations avec votre partenaire.

  • EntraĂ®nez votre PĂ©nis

Il est curieux que la musculation soit si rĂ©pandue parmi les hommes mais que nous oublions en permanence de faire faire de l’exercice Ă  la partie la plus importante de notre corps : le pĂ©nis.

Il existe de nombreux exercices qui permettent d’amĂ©liorer ses Ă©rections, bander plus haut et plus dur, contrĂ´ler son Ă©jaculation, avoir des relations sexuelles plus longues et mĂŞme augmenter le volume du pĂ©nis.

Si vous souhaitez savoir comment bander plus dur sans viagra alors commencez Ă  vous occupez de votre pĂ©nis. La rĂ©ponse viendra d’elle mĂŞme en quelques jours seulement.

Ces exercices péniens devraient être obligatoires pour tous les hommes étant donné la quantité de bénéfices que cela apporte à notre vie sexuelle.

Faite des Kegels régulièrement

Les exercices de Kegel peuvent avoir de grands bénéfices sexuels pour les femmes autant que pour les hommes.

Une Ă©tude rapportĂ©e dans Sexual Medicine Reviews suggère qu’ils peuvent Ă©galement aider Ă  traiter le dysfonctionnement sexuel chez les hommes. (Source)

Plus prĂ©cisĂ©ment, ils peuvent aider Ă  amĂ©liorer la fonction Ă©rectile, bander plus fort, contrĂ´ler son Ă©jaculation ainsi que l’intensitĂ© de son orgasme.

Les exercices de Kegel sont en plus, une excellente façon de commencer à vous reconnecter avec votre pénis.

Nous sommes tellement déconnectés de notre sexualité et de notre pénis dans notre vie quotidienne, que seulement quelques pulsions ressenties au cours de la journée nous rappellent que nous sommes des êtres sexuels.

Commencez par faire des Kegels tous les jours, matin et soir en augmentant vos répétitions jour après jours.

Vous pouvez Ă©galement profiter de n’importe quel moment de la journĂ©e pour contracter et relacher ce muscle.

Cet exercice vous permet de retrouver une Ă©rection plus forte et plus ferme en un rien de temps.

Faite des super Kegels

Une fois que vous n’avez plus de difficultĂ© Ă  faire plusieurs dizaines de kegels d’affilĂ©e et que vous avez parfaitement identifiĂ© ce muscle, commencez Ă  ajouter de la difficultĂ© Ă  l’exercice.

Vous pouvez effectuer des super kegels sous la douche ou au lit.

  • Commencez par vous stimuler jusqu’Ă  bander assez fermement.
  • Utilisez la paume de votre main.
  • Lorsque vous effectuez un kegel crĂ©ez une rĂ©sistance en posant la paume sur le dessus de votre pĂ©nis comme si vous souhaitiez le pousser vers le bas.
  • Effectuez plusieurs kegels comme si vous vouliez, au contraire, pousser vers le haut votre main qui crĂ©Ă© cette rĂ©sistance.
  • RĂ©pĂ©tez cet exercice pendant 5 Ă  10 minutes. 2 Ă  3 fois par semaine en les combinant avec des kegels simples.

N’oubliez pas de prendre des jours de congĂ© entre vos sĂ©ances de kegel. Comme tous les autres muscles de votre corps, les muscles du plancher pelvien se renforcent pendant les jours de repos (pas pendant les exercices).

Faite varier votre Ă©rection

C’est de loin le meilleur exercice pour renforcer votre pĂ©nis tout en amĂ©liorant votre endurance sexuelle.

  • Commencez par vous masturber doucement (sans porno).
  • Imaginez que la puissance de votre Ă©rection va de 1 Ă  10.
  • AccĂ©lĂ©rez et ralentissez votre stimulation manuelle en maintenant votre excitation sexuelle Ă  un niveau entre 5 et 9.
  • 9 Ă©tant quasiment le point de non retour avant l’orgasme.
  • Faite varier et jouer avec votre excitation de cette façon pendant 20 minutes.

Vous voulez faire ce mouvement ascendant et descendant entre 9 et 5 pour les sĂ©ances de plus de 20 minutes. Cela peut sembler beaucoup, mais je vous promets qu’une fois les cinq minutes Ă©coulĂ©es, c’est beaucoup plus facile.

Soyez patient, cet exercice vous permet de devenir plus conscient de votre arc d’excitation sexuelle et de bander plus fort, plus longtemps.

Votre pĂ©nis devient plus fort, et vous gagnez plus de contrĂ´le sur votre capacacitĂ© Ă  retenir votre orgasme et vous permet d’obtenir une plus grande endurance sexuelle.

Vous remarquerez même les résultats avec votre partenaire après seulement une ou deux séances.

Conclusion

Il est l’heure de prendre conscience qu’il faut s’occuper de son pĂ©nis comme on s’occupe de ses biceps et que la pornographie est une drogue des plus nĂ©fastes pour notre vie sexuelle.

 

 

 

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