Comment bander plus dur et plus longtemps ?

Vous trouverez énuméré ci-dessous les moyens les plus efficaces pour que votre pénis soit plus dur, plus vite et plus longtemps afin de vous permettre d'améliorer la qualité de votre érection.

Exercices pour une meilleure érection

Vous pouvez reprendre le contr√īle de votre √©rection et bander plus dur en effectuant des exercices pour renforcer le plancher pelvien, tant pour le contr√īle de vos √©jaculations que pour la duret√© de vos √©rections.

Parmi les exercices les plus efficaces vous pouvez exécuter des séries de Kegels afin de renforcer le Muscle PC ce qui vous permettra de bander plus fort et plus longtemps en quelques sessions seulement.

Le Jelqing est √©galement un excellent exercice afin d'apprendre √† contr√īler votre √©jaculation et √† engorger les vaisseaux sanguin, les art√®res et les corps caverneux de votre p√©nis au maximum. La sant√© de votre p√©nis s'en verra fortement am√©lior√©e et vous pourrez m√™me faire prendre du plus de volume √† votre sexe.

Si vous souhaitez découvrir ces exercices et leur exécution, je vous recommande les méthodes en vidéo d'un acteur Porno Français, J.M Corda.
Autant dire que de par son expérience et sa façon d'aborder les exercices sans détour ces méthodes sont une véritable mine d'or !

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Médicaments et pilules pour bander plus dur

C'est le moyen le plus rapide et le plus efficace sur le court terme pour récupérer une érection en bêton.
Les trois m√©dicaments les plus utilis√©s pour traiter les difficult√©s √©rectiles et am√©liorer vos performances sexuelles sont le sild√©nafil (le principe actif du Viagra¬ģ), le tadalafil (Cialis¬ģ) et le vard√©nafil (Levitra¬ģ).

Nous allons nous int√©resser plus en d√©tail sur les caract√©ristiques de ces mol√©cules et de ces m√©dicaments. 

Tadalafil (Cialis)

Le tadalafil est un m√©dicament s√Ľr et efficace pour am√©liorer vos √©rections et vous aider √† rester dur pendant les rapports sexuels. Il agit de la m√™me mani√®re que le sild√©nafil, c'est-√†-dire en inhibant l'action de l'enzyme PDE5 sur le flux sanguin vers votre p√©nis.

Le tadalafil est vendu sous la marque Cialis, ou sous forme de médicament générique. Comme le Viagra et le sildénafil (son générique), le Cialis de marque et le tadalafil générique fonctionnent exactement de la même manière.

Par rapport au sildénafil, le tadalafil est un médicament de longue durée contre les troubles de l'érection. Ses effets durent jusqu'à 36 heures, ce qui en fait une bonne option à envisager si vous voulez bander plus dur, plus longtemps et éviter un dysfonctionnement érectile ou simplement améliorer vos performances sexuelles pendant un ou plusieurs jours à la suite.

Sildenafil (Viagra)

Le sild√©nafil ou Viagra est le plus largement utilis√© des trois m√©dicaments pr√©sent√©s ici pour le traitement des troubles de l'√©rection. Il s'agit √©galement de la mol√©cule la plus ancienne et la plus test√©e au monde pour l'√©rection, ses actions comme ses effets secondaires sont donc bien connu √† ce jour. Le Viagra ou la mol√©cule de Sild√©nafil agit en inhibant la PDE5, une enzyme responsable de la r√©gulation du flux sanguin vers et depuis les tissus mous et √©rectiles de votre p√©nis.

Le sildénafil est vendu sous la marque Viagra, mais il est maintenant disponible sous forme de médicament générique. Le Viagra et le sildénafil générique fonctionnent exactement de la même manière.

Apr√®s avoir pris du sild√©nafil, il faut environ une heure pour que le m√©dicament commence √† agir compl√®tement et son effet dispara√ģt au bout de trois √† cinq heures. Pendant cette p√©riode, il vous sera g√©n√©ralement plus facile d'avoir une √©rection et de bander plus rapidement tout en ayant un p√©nis bien ferme pendant les pr√©liminaires et les rapports sexuels.

Vardenafil (Levitra)

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Le vard√©nafil ou Levitra, est un autre m√©dicament plus r√©cent dont les effets sont similaires √† ceux du sild√©nafil. Il commence √† agir en une heure et dure un peu plus longtemps que le sild√©nafil. Ces effets commen√ßant g√©n√©ralement √† s'estomper apr√®s cinq √† huit heures sa prise.

Vous pouvez trouver le vardénafil sous la marque Levitra ou sous forme de médicament générique. Ces deux médicaments ont le même ingrédient actif et produisent les mêmes effets.

Le sildénafil, le tadalafil et le vardénafil sont tous des médicaments délivrés sur ordonnance, ce qui signifie que vous devez consulter un médecin avant de les utiliser. Vous pouvez également vous les procurer en obtenant une ordonnance en ligne en complétant un formulaire, solution beaucoup plus rapide et discrète.

Comment bander mieux par l'Hygiène de vie

Avant d'envisager de prendre des médicaments, il est important d'examiner votre mode de vie et votre état de santé général. De la nourriture que vous mangez, votre niveau d'activité physique et vos habitudes d'exercice, votre mode de vie peut avoir un impact très important sur votre capacité à avoir une érection et à bien bander lors de vos rapports sexuels.

Réduire le stress pour mieux bander

Le stress est étroitement lié au dysfonctionnement érectile, ainsi qu'à toute une série d'autres problèmes liés aux performances sexuelles. Lorsque vous êtes stressé, votre corps subit des changements au niveau hormonal, ce qui accélère votre production de cortisol.

Cela affecte tout, de votre clarté mentale et de votre capacité à penser de manière critique, mais également votre capacité à obtenir et à maintenir une érection.

Bien qu'il existe peu d'études qui suivent spécifiquement les effets du stress sur la qualité de l'érection, plusieurs études établissent un lien entre le stress et de mauvaises performances sexuelles alors si vous voulez savoir comment bander plus dur, plus rapidement commencez par réduire le stress.

Faire de l'exercice pour une meilleure santé cardio-vasculaire

Les √©rections sont directement li√©es √† l'affluex de sang vers le p√©nis. En fait, il faut environ huit fois le d√©bit sanguin normal pour fournir au p√©nis le sang dont il a besoin pour avoir une √©rection forte. Lorsque votre cŇďur est fort et en bonne sant√©, le processus d'obtention et de maintien d'une √©rection devient plus facile pour votre corps ce qui vous permet d'√©viter les troubles de l'√©rection. Vos muscles, vos tissus et tous le syst√®me cardio-vasculaire re√ßoit du sang de fa√ßon optimis√©e.

C'est pourquoi une bonne santé cardio-vasculaire est un élément primordial pour obtenir rapidement une érection, rester dur et fort pendant l'activité sexuelle.

Dans une m√©ta-analyse de 2018, les chercheurs ont d√©couvert que 40 minutes d'exercice mod√©r√© √† avanc√©, quatre fois par semaine sont g√©n√©ralement suffisantes pour r√©duire les dysfonctionnements √©rectiles - mais seulement chez les hommes qui souffrent de difficult√©s √©rectiles en raison de conditions physiologiques telles que l'ob√©sit√©, le syndrome m√©tabolique, l'inactivit√© physique, l'hypertension et les maladies cardiovasculaires. 

Sur le long terme, ce niveau d'exercice est également lié à l'amélioration de la santé cardiaque, de la santé et du bien-être général.

Pour r√©sum√©, il n'est pas n√©cessaire de s'engager dans un r√©gime d'exercice intensif pour am√©liorer ses √©rections et bander fort. Concentrez-vous plut√īt sur la pratique d'au moins quatre exercices d'intensit√© mod√©r√©e par semaine et sur le maintien de cette habitude sur le long terme.

Arrêter de fumer

Comme nous l'avons mentionné, l'obtention et le maintien d'une érection dure et plus forte pendant les rapports sexuels est une question d'optimisation de votre santé cardiaque. Très peu d'habitudes sont aussi néfastes pour votre système que le tabagisme, ce qui signifie que c'est peut-être le bon moment pour envisager d'arrêter si vous commencez à avoir des problèmes de performance sexuelle.

Fumer nuit √† vos √©rections de plusieurs fa√ßons. Tout d'abord, la nicotine contenue dans les cigarettes peut entra√ģner un r√©tr√©cissement des vaisseaux sanguins, ce qui r√©duit la quantit√© de sang qui peut circuler dans le tissu mou et √©rectile de votre p√©nis lorsque vous √™tes excit√© sexuellement.

Cela signifie des érections plus lentes et plus faibles et un risque plus élevé de perdre votre érection pendant les rapports sexuels en raison d'une mauvaise circulation sanguine.

Le tabagisme contribue également à l'athérosclérose, c'est-à-dire à l'accumulation de plaque à l'intérieur de vos artères. Cela réduit encore plus votre santé cardiovasculaire et nuit à la circulation sanguine, augmentant ainsi votre risque d'avoir un dysfonctionnement érectile.

En bref, le tabagisme nuit à la qualité de votre érection et à vos performances sexuelles sous de multiples angles, tout en nuisant à votre santé en général. Si vous fumez et souffrez de difficultés érectiles, il est important de penser à arrêter pour améliorer votre santé, votre vie et vos performances sexuelles.

Dormir plus pour booster ses érections

Si vous êtes un homme occupé, il est facile de dormir moins que vous ne le devriez. Environ 35 % des hommes adultes ne dorment pas les sept heures plus recommandées par nuit, et plus de 40 % dorment moins qu'ils ne le devraient.

Le manque de sommeil peut affecter la qualité de votre érection de plusieurs façons. Tout d'abord, il est étroitement associé à un niveau de stress plus élevé, ce qui peut affecter votre libido et vos performances sexuelles. Deuxièmement, il est également associé à une production de testostérone plus faible, ce qui pourrait contribuer à l'apparition d'une dysfonction érectile.

En bref, le sommeil est très important pour maintenir une performance sexuelle optimale. Essayez de dormir sept à neuf heures par nuit, surtout si vous avez une routine journalière chargée, et vous pourrez éviter la plupart des effets négatifs du sommeil sur vos érections.

autres solutions pour savoir Comment bander dur

Questions

Comment bander plusieurs heures d'affilée

Afin d'√™tre plus r√©sistant et de maintenir vos √©rections plus longtemps, vous pouvez faire des exercices p√©niens comme l'exercice de kegel pour hommes afin de renforcer votre muscle PC, renforcer votre √©rection et bander plus fort. Vous pouvez √©galement commencer √† pratiquer la masturbation sans √©jaculer afin de vous habituer peu √† peu √† ne pas arriver √† l'orgasme peu de temps apr√®s avoir commencer √† s'exciter. Evitez la pornographie autant que vous pouvez pour r√©apprendre √† contr√īler votre excitation.
Il est très important de prendre soin de la santé de son pénis et des muscles du plancher pelvien, de la même façon que vous faite de la musculation ou du jogging, afin de s'assurer que le sexe masculin fonctionne de façon optimisée.

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