Exercices pour une meilleure Ă©rection

Vous pouvez reprendre le contrôle de votre érection et bander plus dur en effectuant des exercices pour renforcer le plancher pelvien, tant pour le contrôle de vos éjaculations que pour la dureté de vos érections.

Parmi les exercices les plus efficaces vous pouvez exécuter des séries de Kegels afin de renforcer le Muscle PC ce qui vous permettra de bander plus fort et plus longtemps en quelques sessions seulement.

Le Jelqing est également un excellent exercice afin d'apprendre à contrôler votre éjaculation et à engorger les vaisseaux sanguin, les artères et les corps caverneux de votre pénis au maximum. La santé de votre pénis s'en verra fortement améliorée et vous pourrez même faire prendre du plus de volume à votre sexe.

Si vous souhaitez découvrir ces exercices et leur exécution, je vous recommande les méthodes en vidéo d'un acteur Porno Français, J.M Corda.
Autant dire que de par son expérience et sa façon d'aborder les exercices sans détour ces méthodes sont une véritable mine d'or !

Bander sur Commande

Apprendre Ă  se relaxer dans des situations sexuellement stressantes et retrouver son Ă©rection après l'avoir perdu en pleine action. 

VidĂ©o de 45 minutes avec exercices et mĂ©thodes pour RESTER RELAX dans des situations sexuellement stressantes. Par exemple lors du premier rapport avec une nouvelle partenaire. Bandez en toutes circonstances! 


Erection en BĂŞton

1 heure de vidéos et d'éxercices pratiqués par les acteurs porno professionnels.
Ces exercices seront la base de ton programme d’entraĂ®nement pour te construire une Ă©rection solide

Exercices d'entraînement du muscle PC. Exercices de masturbation consciente.

MĂ©dicaments et pilules pour bander plus dur

C'est le moyen le plus rapide et le plus efficace sur le court terme pour récupérer une érection en bêton.
Les trois médicaments les plus utilisés pour traiter les difficultés érectiles et améliorer vos performances sexuelles sont le sildénafil (le principe actif du Viagra®), le tadalafil (Cialis®) et le vardénafil (Levitra®).

Nous allons nous intĂ©resser plus en dĂ©tail sur les caractĂ©ristiques de ces molĂ©cules et de ces mĂ©dicaments. 

Tadalafil (Cialis)

Le tadalafil est un médicament sûr et efficace pour améliorer vos érections et vous aider à rester dur pendant les rapports sexuels. Il agit de la même manière que le sildénafil, c'est-à-dire en inhibant l'action de l'enzyme PDE5 sur le flux sanguin vers votre pénis.

Le tadalafil est vendu sous la marque Cialis, ou sous forme de médicament générique. Comme le Viagra et le sildénafil (son générique), le Cialis de marque et le tadalafil générique fonctionnent exactement de la même manière.

Par rapport au sildénafil, le tadalafil est un médicament de longue durée contre les troubles de l'érection. Ses effets durent jusqu'à 36 heures, ce qui en fait une bonne option à envisager si vous voulez bander plus dur, plus longtemps et éviter un dysfonctionnement érectile ou simplement améliorer vos performances sexuelles pendant un ou plusieurs jours à la suite.

Sildenafil (Viagra)

Le sildénafil ou Viagra est le médicament pour bander le plus connu et le plus largement utilisé des trois médicaments présentés ici pour le traitement des troubles de l'érection. Il s'agit également de la molécule la plus ancienne et la plus testée au monde pour l'érection, ses actions comme ses effets secondaires sont donc bien connu à ce jour. Le Viagra ou la molécule de Sildénafil agit en inhibant la PDE5, une enzyme responsable de la régulation du flux sanguin vers et depuis les tissus mous et érectiles de votre pénis.

Le sildénafil est vendu sous la marque Viagra, mais il est maintenant disponible sous forme de médicament générique. Le Viagra et le sildénafil générique fonctionnent exactement de la même manière.

Après avoir pris du sildénafil, il faut environ une heure pour que le médicament commence à agir complètement et son effet disparaît au bout de trois à cinq heures. Pendant cette période, il vous sera généralement plus facile d'avoir une érection et de bander plus rapidement tout en ayant un pénis bien ferme pendant les préliminaires et les rapports sexuels.

Vardenafil (Levitra)

produit pour le pénis recommandé

Le vardénafil ou Levitra, est le produit pour faire bander le plus récent dont les effets sont similaires à ceux du sildénafil. Il commence à agir en une heure et dure un peu plus longtemps que le sildénafil. Ces effets commençant généralement à s'estomper après cinq à huit heures sa prise.

Vous pouvez trouver le vardénafil sous la marque Levitra ou sous forme de médicament générique. Ces deux médicaments ont le même ingrédient actif et produisent les mêmes effets.

Le sildénafil, le tadalafil et le vardénafil sont tous des médicaments délivrés sur ordonnance, ce qui signifie que vous devez consulter un médecin avant de les utiliser. Vous pouvez également vous les procurer en obtenant une ordonnance en ligne en complétant un formulaire, solution beaucoup plus rapide et discrète.

Comment bander mieux par l'Hygiène de vie

Avant d'envisager de prendre des médicaments, il est important d'examiner votre mode de vie et votre état de santé général. De la nourriture que vous mangez, votre niveau d'activité physique et vos habitudes d'exercice, votre mode de vie peut avoir un impact très important sur votre capacité à avoir une érection et à bien bander lors de vos rapports sexuels.

RĂ©duire le stress pour mieux bander

Le stress est étroitement lié au dysfonctionnement érectile, ainsi qu'à toute une série d'autres problèmes liés aux performances sexuelles. Lorsque vous êtes stressé, votre corps subit des changements au niveau hormonal, ce qui accélère votre production de cortisol.

Cela affecte tout, de votre clarté mentale et de votre capacité à penser de manière critique, mais également votre capacité à obtenir et à maintenir une érection.

Bien qu'il existe peu d'études qui suivent spécifiquement les effets du stress sur la qualité de l'érection, plusieurs études établissent un lien entre le stress et de mauvaises performances sexuelles alors si vous voulez savoir comment bander plus dur, plus rapidement commencez par réduire le stress.

Faire de l'exercice pour une meilleure santé cardio-vasculaire

Les érections sont directement liées à l'affluex de sang vers le pénis. En fait, il faut environ huit fois le débit sanguin normal pour fournir au pénis le sang dont il a besoin pour avoir une érection forte. Lorsque votre cœur est fort et en bonne santé, le processus d'obtention et de maintien d'une érection devient plus facile pour votre corps ce qui vous permet d'éviter les troubles de l'érection. Vos muscles, vos tissus et tous le système cardio-vasculaire reçoit du sang de façon optimisée.

C'est pourquoi une bonne santé cardio-vasculaire est un élément primordial pour obtenir rapidement une érection, rester dur et fort pendant l'activité sexuelle.

Dans une mĂ©ta-analyse de 2018, les chercheurs ont dĂ©couvert que 40 minutes d'exercice modĂ©rĂ© Ă  avancĂ©, quatre fois par semaine sont gĂ©nĂ©ralement suffisantes pour rĂ©duire les dysfonctionnements Ă©rectiles - mais seulement chez les hommes qui souffrent de difficultĂ©s Ă©rectiles en raison de conditions physiologiques telles que l'obĂ©sitĂ©, le syndrome mĂ©tabolique, l'inactivitĂ© physique, l'hypertension et les maladies cardiovasculaires. 

Sur le long terme, ce niveau d'exercice est également lié à l'amélioration de la santé cardiaque, de la santé et du bien-être général.

Pour résumé, il n'est pas nécessaire de s'engager dans un régime d'exercice intensif pour améliorer ses érections et bander fort. Concentrez-vous plutôt sur la pratique d'au moins quatre exercices d'intensité modérée par semaine et sur le maintien de cette habitude sur le long terme.

ArrĂŞter de fumer

Comme nous l'avons mentionné, l'obtention et le maintien d'une érection dure et plus forte pendant les rapports sexuels est une question d'optimisation de votre santé cardiaque. Très peu d'habitudes sont aussi néfastes pour votre système que le tabagisme, ce qui signifie que c'est peut-être le bon moment pour envisager d'arrêter si vous commencez à avoir des problèmes de performance sexuelle.

Fumer nuit à vos érections de plusieurs façons. Tout d'abord, la nicotine contenue dans les cigarettes peut entraîner un rétrécissement des vaisseaux sanguins, ce qui réduit la quantité de sang qui peut circuler dans le tissu mou et érectile de votre pénis lorsque vous êtes excité sexuellement.

Cela signifie des érections plus lentes et plus faibles et un risque plus élevé de perdre votre érection pendant les rapports sexuels en raison d'une mauvaise circulation sanguine.

Le tabagisme contribue également à l'athérosclérose, c'est-à-dire à l'accumulation de plaque à l'intérieur de vos artères. Cela réduit encore plus votre santé cardiovasculaire et nuit à la circulation sanguine, augmentant ainsi votre risque d'avoir un dysfonctionnement érectile.

En bref, le tabagisme nuit à la qualité de votre érection et à vos performances sexuelles sous de multiples angles, tout en nuisant à votre santé en général. Si vous fumez et souffrez de difficultés érectiles, il est important de penser à arrêter pour améliorer votre santé, votre vie et vos performances sexuelles.

Dormir plus pour booster ses Ă©rections

Si vous êtes un homme occupé, il est facile de dormir moins que vous ne le devriez. Environ 35 % des hommes adultes ne dorment pas les sept heures plus recommandées par nuit, et plus de 40 % dorment moins qu'ils ne le devraient.

Le manque de sommeil peut affecter la qualité de votre érection de plusieurs façons. Tout d'abord, il est étroitement associé à un niveau de stress plus élevé, ce qui peut affecter votre libido et vos performances sexuelles. Deuxièmement, il est également associé à une production de testostérone plus faible, ce qui pourrait contribuer à l'apparition d'une dysfonction érectile.

En bref, le sommeil est très important pour maintenir une performance sexuelle optimale. Essayez de dormir sept à neuf heures par nuit, surtout si vous avez une routine journalière chargée, et vous pourrez éviter la plupart des effets négatifs du sommeil sur vos érections.

autres solutions pour savoir Comment bander dur

Questions

Comment bander plusieurs heures d'affilée

Afin d'être plus résistant et de maintenir vos érections plus longtemps, vous pouvez faire des exercices péniens comme l'exercice de kegel pour hommes afin de renforcer votre muscle PC, renforcer votre érection et bander plus fort. Vous pouvez également commencer à pratiquer la masturbation sans éjaculer afin de vous habituer peu à peu à ne pas arriver à l'orgasme peu de temps après avoir commencer à s'exciter. Evitez la pornographie autant que vous pouvez pour réapprendre à contrôler votre excitation.
Il est très important de prendre soin de la santé de son pénis et des muscles du plancher pelvien, de la même façon que vous faite de la musculation ou du jogging, afin de s'assurer que le sexe masculin fonctionne de façon optimisée.

>