Comment bien bander après 40 ans

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Table des Matières

Commencez par vérifier que la partie "mécanique" fonctionne parfaitement et que vous ne risquez pas d'avoir de problèmes d'érection à cause de problèmes physiologiques.


Si vous n'avez pas de diabète ou d'autres maladies pour lesquelles vous prenez des médicaments qui peuvent interférer et créer des troubles de l'érection alors continuez.

Sinon commencez par consulter un médecin sexologue. Soyez direct avec lui et ne perdez pas de temps en tournant autour du pot, il est là pour ça, alors si vous souhaitez optimiser vos érections et bander pendant plusieurs heures, posez lui de vraies questions pour trouver les traitements les plus adaptés.

Après avoir vérifié que tout est ok :

Comment Bien Bander Grâce À La Testostérone

Sans testostérone, pas d’envie sexuelle, pas de libido et aucune envie de bander.

La testostérone est l’hormone mâle par excellence mais malheureusement elle diminue à partir de 35 ans.

Créée dans les testicules elle est parfois associée au comportement, à la sexualité, à l’envie de se dépasser et à l’agressivité.

Il faut absolument prendre soin de cette hormone qui nous est indispensable et laissez moi vous dire qu’avec tout ce que nous ingérons comme saloperies (perturbateurs endocriniens) et la mode de faire de nous des hommes toujours plus féminisé, ce n’est pas gagné d’avance. La testostérone permet en plus de réduire le temps entre deux rapports pour les hommes, d'optimiser sa réponse sexuelle et éviter un trouble de l'érection. Elle est donc indispensable.

Plus de Testostérone = Plus d’envie sexuelle = Plus d'érections

Le but du jeu est d’avoir ses niveaux de testostérone au maximum pour son âge. (découvrez les valeurs ici)

Sachez qu’il n’est pas possible de dépasser les seuils naturellement (sauf avec des prises de médicaments).

Comment booster sa testostérone ?

  • Perdez du poids ! la graisse transforme la testostérone en oestrogène (l'hormone féminine).
  • Faire un régime intermittent de 16h permet d'augmenter sa testostérone et perdre de la graisse.
  • Mangez équilibré.
  • Consommez de la viande rouge, de l'huile d'olive extra vierge, des oeufs, noix du brésil ...etc
  •  Faite de l'exercice à Haute Intensité + Résistance (HIIT).
  • Dormez au minimum 7 heures par nuit.
  • Réduisez le stress. Ceci est extrêmement important car le stress génère du cortisol qui fait chuter les niveaux de testostérone drastiquement.

Surveillez votre alimentation pour mieux bander

Voici les aliments que vous devez évitez absolument :

  • le sucre (sodas, jus de fruits concentrés …)
  • les glucides raffinés (céréales non complètes telles le pain, les pâtes, le riz blanc en excès … )
  • le sucre et les glucides ingérés font décoller le niveau d’insuline.
  • l’insuline créé de la graisse.
  • la graisse augmente le taux d’œstrogènes (hormones de la féminité)
  • les œstrogènes réduisent le taux de testostérone !

Il faut absolument contrôler votre apport en sucre et plus vous avancez en âge plus vous devez faire attention.

Favorisez l’apport en protéines, en fibres et en bon cholestérol.

Oui vous avez bien lu !

Le cholestérol est notre ami, car la testostérone est construite directement grâce au cholestérol (c’est la même chose pour les œstrogènes chez les femmes). 

Pas de cholesterol, pas de testostérone, pas d’excitation et pas de capacité à bander.

Compléments Alimentaires pour Bander

La nourriture est devenue si pauvre en oligo-éléments et en vitamines à cause des produits créés pour la grande consommation et de l’appauvrissement des sols qu’il est possible que vous soyez carencé de certains éléments nécessaires à la création de testostérone.

  Je n’arrive plus a bander dur

Quelque soit le complément alimentaire choisi il existe de nombreuses études qui confirment l’action positive des éléments suivants sur la testostérone et l'érection :

  • ZMA : Il s’agit d’un composé comprenant du Zinc du Magnésium et de la vitamine B6. Dans le cadre d’une étude contrôlée par placebo, 27 joueurs de football de Division II ont reçu un placebo ou un supplément de ZMA pendant sept semaines durant leur entraînement printanier. À la fin des sept semaines, les joueurs prenant le supplément de ZMA avaient une augmentation de 30% de testostérone, tandis que le groupe placebo avait une diminution de 10%. (Source)
  • DAA – Acide aspartique : Des scientifiques ont découvert que les sujets ayant consommé environ 3 grammes de D-AA pendant 12 jours ont observé une augmentation de 42 pour cent des taux de testostérone. (Source)
  • Fenugrec : Une étude de l’Université de Mary Hardin-Baylor (Belton, Texas) a examiné les effets de la supplémentation en fenugrec sur la force et la composition corporelle chez un groupe d’hommes. Les chercheurs ont constaté que même si les groupes placebo et fenugrec ont augmenté leur force de façon significative au cours des quatre premières semaines, seul le groupe prenant du fenugrec a connu une augmentation significative de sa force après huit semaines d’entraînement et de supplémentation. Les chercheurs ont également noté que le groupe D-AA avait toujours 22 % plus de testostérone que le groupe placebo trois jours après l’arrêt de la supplémentation. (Source)

Si vous êtes arrivé à 40 ans en étant un homme en France, alors il y a de fortes chances que votre esprit soit totalement pollué par la pornographie, la féminisation ambiante, la criminalisation de la masculinité mais également par vos propres peurs et vos doutes.

Ca fait beaucoup ! L'érection démarre dans la tête alors il va falloir commencer par se réapproprier son désir et sa masculinité. Vous vous dites sans doute que c'est tout un chantier, mais ça peut aller très vite !

Il va falloir vous replonger dans une nouvelle réalité et casser vos routines inconscientes pour faire redémarrer la machine. Les conseils suivants peuvent être combinés avec la consultation chez un médecin sexologue afin d'avoir les meilleurs résultats.

Eliminez La Pornographie ! Boostez vos érections.

Ce sujet fera l'objet d'un prochain article tellement il y a de choses à dire sur les effets néfastes de la pornographie sur le cerveau et la vie sexuelle des hommes.
Commencez par vous demander combien d'heures vous avez passées dans votre vie, à vous masturber avant de vous endormir devant votre portable ? 

Maintenant demandez vous combien d'heures vous avez passées à faire l'amour avec une vraie femme.

Plus vous regardez de porno, plus vous désensibilisez votre cerveau à s'exciter dans une situation réelle.

On ne s'en rend pas bien compte, mais on passe la plupart du temps à se conditionner pour bander et être excité par une image sur un écran ... et cela n'a rien à voir avec une interaction humaine. 

La pornographie est néfaste ! les vidéos influent même sur la capacité à bander plus fort avec une partenaire (une vraie en chair et en os) lors d’un échange intime mais également dans la construction de ses propres désirs et de ses propres fantasmes.

Voici une excellente vidéo qui vous aidera à comprendre pourquoi il faut absolument limiter sa consommation de porno quitte à l'éliminer complètement.

Faite de l’exercice pour booster vos érections

En général, tous les types d’exercice stimulent la libération et la production de testostérone.

  Aspirine pour Bander plus Fort. Mythe ou Réalité ?

Néanmoins une des meilleures méthodes pour stimuler la création de testostérone est le HIIT.

Le HIIT, en anglais High Intensity Interval Training, correspond à un entraînement en intervalles de haute intensité sur une durée très courte.

Cette méthode est également connue sous le nom de fractionnés ou circuit métabolique.

Le concept : allier des périodes d’effort de très haute intensité à des périodes de repos ou de récupération active. La plupart du temps, il est utilisé un ratio de 2 sur 1. Par exemple, 30 secondes de travail intensif pour 15 secondes de récupération. Néanmoins, plus on progresse, plus on peut allonger les temps de travail et/ou réduire les temps de repos.

On peut également passer sur un temps de récupération dite active (exemple : gainage). L’idéal est de garder une intensité de 50% à 60% pendant les périodes de récupération pour maintenir la fréquence cardiaque à un niveau élevé. Comme pour toute pratique sportive, il est préférable d’être régulier.

3 fois par semaine semble être une bonne moyenne. (Source de l’article)

Attention car d’autre part, le cardio ou les longues séances de jogging, peuvent avoir un effet négatif sur les niveaux de testostérone.

Si vous ressentez de la fatigue, peu d’envie sexuelle, difficulté à bander dur, alors il se peut que vos niveaux de testostérone soient au plus bas.

Immédiatement les hommes recherchent des solutions de facilité comme un produit naturel pour une érection plus longue ou un produit pour faire bander pharmaceutique alors que l’alimentation peut être un formidable allié.

Heureusement, ce problème peut être résolu assez facilement en prenant des compléments qui vous permettent d’avoir vos niveaux de testostérone à leur maximum.

Exercices pour mieux bander

Il existe de nombreux exercices qui permettent d’améliorer ses érections, bander plus fort et plus dur, contrôler son éjaculation, avoir des relations sexuelles plus longues et même augmenter le volume du pénis.

Si vous souhaitez savoir comment bander plus dur naturellement alors commencez à vous occupez de votre pénis. La réponse viendra d’elle même en quelques jours seulement.

Ces exercices péniens devraient être obligatoires pour tous les hommes étant donné la quantité de bénéfices que cela apporte à notre vie sexuelle.

Contrôlez votre Masturbation !

Comme on l’a vu plus haut, la pire des choses à faire est d’avoir besoin de vidéos pornos pour bander et être excité. 

Sur le long terme, s'exciter et jouir devant un écran est terriblement destructeur pour la sexualité des hommes et conditionne votre excitation aux vidéos sur un portable.

La façon naturelle d'être excité et de commencer à bander est totalement détruite par des vidéos où vous n'êtes jamais acteur mais bien passif. Il faut donc commencer à se réapproprier ses propres fantasmes.

Une excellente méthode consiste à se masturber en s'excitant avec sa propre imagination sans jamais jouir.

Vous pouvez vous entraîner à vous retenir juste avant l’orgasme ce qui sera parfait pour apprendre à contrôler votre excitation.

L’arrêt ou le contrôle de la masturbation a pour but de rééduquer le cerveau aux stimuli sexuels qui nous sont propres.

Néanmoins, des études ont été menées et il semble assez logique de dire que plus un homme se masturbe jusqu'à l'orgasme et moins il aura tendance à la recherche d’une partenaire. (Source)

  Meilleur Produit pour Bander

Ceci va vous permettre de concentrer votre désir et votre puissance sexuelle uniquement sur l’échange avec une partenaire.

Faire Varier Votre Érection

C’est de loin le meilleur exercice pour renforcer votre pénis tout en améliorant votre endurance sexuelle.

  • Commencez par vous masturber doucement (SANS PORNO).
  • Imaginez que la puissance de votre érection va de 1 à 10.
  • Accélérez et ralentissez votre stimulation manuelle en maintenant votre excitation sexuelle à un niveau entre 5 et 9.
  • 9 étant quasiment le point de non retour avant l’orgasme.
  • Faite varier et jouer avec votre excitation de cette façon pendant 20 minutes.

Vous voulez faire ce mouvement ascendant et descendant entre 9 et 5 pour les séances de plus de 20 minutes. Cela peut sembler beaucoup, mais je vous promets qu’une fois les cinq minutes écoulées, c’est beaucoup plus facile.

Soyez patient, cet exercice vous permet de devenir plus conscient de votre arc d’excitation sexuelle et de bander plus fort, plus longtemps.

Votre pénis devient plus fort, et vous gagnez plus de contrôle sur votre capacité à retenir votre orgasme et vous permet d’obtenir une plus grande endurance sexuelle.

Vous remarquerez même les résultats avec votre partenaire après seulement une ou deux séances.

Exercices de Kegel pour mieux bander

Les exercices de Kegel peuvent avoir de grands bénéfices sexuels pour les femmes autant que pour les hommes.

Une étude rapportée dans Sexual Medicine Reviews suggère qu’ils peuvent également aider à traiter le dysfonctionnement sexuel chez les hommes.

Plus précisément, ils peuvent aider à améliorer la fonction érectile, bander plus fort, contrôler son éjaculation ainsi que l’intensité de son orgasme.

Les exercices de Kegel sont en plus, une excellente façon de commencer à vous reconnecter avec votre pénis.

Nous sommes tellement déconnectés de notre corps et de notre pénis dans notre vie quotidienne, que seulement quelques pulsions ressenties au cours de la journée nous rappellent que nous sommes des êtres sexuels.

Une application a été créée et je vous recommande vivement de la télécharger

avoir une érection rapide et bander fort grace aux kegels


Commencez par faire des Kegels tous les jours, matin et soir en augmentant vos répétitions jour après jours.

Vous pouvez également profiter de n’importe quel moment de la journée pour contracter et relâcher ce muscle.

Cet exercice vous permet de retrouver une érection plus forte et plus ferme en un rien de temps.

Exercices de Kegel en érection

Une fois que vous n’avez plus de difficulté à faire plusieurs dizaines de kegels d’affilée et que vous avez parfaitement identifié ce muscle, commencez à ajouter de la difficulté à l’exercice.

  • Commencez par vous stimuler jusqu’à bander assez fermement.
  • Utilisez la paume de votre main.
  • Lorsque vous effectuez un kegel créez une résistance en posant la paume sur le dessus de votre pénis comme si vous souhaitiez le pousser vers le bas.
  • Effectuez plusieurs kegels comme si vous vouliez, au contraire, pousser vers le haut votre main qui créé cette résistance.
  • Répétez cet exercice pendant 5 à 10 minutes. 2 à 3 fois par semaine en les combinant avec des kegels au repos.

Conclusion

Il est l’heure de prendre conscience qu’il faut s’occuper de son pénis comme on s’occupe de ses biceps et que la pornographie est une drogue des plus néfastes pour notre vie sexuelle.

Auteur 

Ruben Delrio

Je suis à l'origine de Questiondetaille, un site que j'ai créé en 2010 à la suite de mon parcours personnel d'amélioration de la condition physique. Questiondetaille est devenu une ressource incontournable pour de nombreux hommes grâce à mon point de vue impartial et à mes articles détaillés et approfondis. À l'occasion, je passe en revue les bons ou les mauvais plans ou produits reliés à l'agrandissement du pénis et à la libido.

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