Étirements du pénis : 10 exercices pour augmenter la longueur (avec photos CLEAR)

Étirements du pénis : 10 exercices pour augmenter la longueur (avec photos CLEAR)

Vous cherchez à améliorer le sexe en ajoutant une certaine taille à votre pénis avec des exercices d’agrandissement du pénis ?

Vous êtes au bon endroit.

Voici un résultat typique de gain de taille :

avant et après les résultats

Si vous avez déjà lu le rapport du Dr Raz sur l’agrandissement du pénis sur l’efficacité de l’exercice du pénis.

Voici les 10 meilleurs exercices d’étirement du pénis pour la longueur et comment les faire.

Ou consultez cette page si vous voulez les exercices pour la circonférence du pénis.

Vous devriez ajouter cette page à vos signets pour vous rappeler tous les exercices d’agrandissement du pénis et de santé sexuelle.

Mais je préférerais qu’un appareil fasse les exercices pour moi !

Il y a un dispositif spécial qui peut entraîner (étirer) votre pénis automatiquement .

Il s’agit d’une norme sûre à 100 %, approuvée cliniquement et de facto pour l’allongement du pénis : L’extenseur pénien.

Jetez un coup d’œil à notre appareil primé et abordable ici :

Cependant, nous allons maintenant commencer à vous enseigner les exercices pour la taille :

L’exercice de base d’étirement du pénis

Exercices de base d’étirement du pénis Étirement pas à pas (Comment faire)

    1. Saisissez votre pénis derrière la tête et tirez doucement vers le bas. Maintenez l’étirement pendant environ 30 secondes.
    1. Répétez dans les directions suivantes et maintenez chaque étirement pendant 30 secondes.
  • Saisissez votre pénis derrière la tête et tirez doucement vers le bas. Maintenez l’étirement pendant environ 30 secondes.
  • Répétez dans les directions suivantes et maintenez chaque étirement pendant 30 secondes.

Mais les exercices du pénis fonctionnent-ils vraiment ?

Heureusement, notre équipe de PhalloGauge Medical a fait une enquête sur cette grande question sexuelle :

Exercice d’étirement du pénis A-Stretch Exercice d’étirement du pénis

Niveau d’érection : 0 à 50 pour cent

Représentants recommandés : 5

Utilisez un objet cylindrique, comme votre avant-bras, une canette de soda ou un tuyau de diamètre épais pour effectuer cet étirement.

Étirement pas à pas (Comment faire)

  • Saisissez le pénis environ un pouce sous le gland et tirez directement hors du corps.
  • Placez l’objet cylindrique ou le bras sous le pénis et étirez le pénis sur l’objet, tout en poussant simultanément vers le haut sur l’objet.
  • Tenez et travaillez le pénis pendant quinze à vingt secondes.

Mais je n’ai pas le temps de faire des exercices de pénis !

Les exercices prennent beaucoup de temps.

Mais vous pouvez réellement étirer le pénis sans avoir à consacrer du temps à des exercices : en utilisant un extenseur pénien .

Voici une liste de tous les extenseurs péniens populaires :

L’étirement groupé

Vous tournez votre pénis de 1 à 3 fois pour effectuer l’étirement.

Maintenez l’étirement pendant le temps indiqué (par exemple 30 secondes).

Étirements groupés étape par étape (Comment faire)

  • Saisissez votre pénis d’une main pour pouvoir l'empaqueter.
  • Avec cette main, tournez votre pénis au nombre désiré. de rotations avec lesquelles vous allez vous étirer.
  • Sécuriser une poignée tout en bundled juste sous votre gland comme vous le feriez pour tout autre étirement, et étirer doucement votre pénis de sorte que vous sentez la résistance.

L’étirement groupé est idéal pour donner à vos tissus péniens un nouvel étirement de santé par rapport aux mouvements de traction de base du pénis de base exercices d’étirement de santé.

Idéal pour mélanger les choses afin d’augmenter la taille et la santé.

L’étirement droit

Erect Stretch Step-by-step (Comment faire)

Niveau d’érection : 70-95 Pourcentage

Représentants recommandés : 20

Étirage droit s’étirant étape par étape (comment faire)

  • Saisissez le pénis d’un pouce sous le gland et étirez-vous vers l’extérieur pendant quinze à vingt secondes. Ne pas s’étirer vigoureusement – s’étirer doucement dans l’étirement.
  • Répétez dans d’autres directions (bas, haut, gauche et droite).

Cet étirement du pénis utilise un niveau d’érection plus élevé pour créer un peu de variation dans la tension et l’orientation qui est appliquée à vos tissus péniens.

Lorsque vous expérimentez différents niveaux d’érection, vérifiez toujours la façon dont votre corps réagit, surtout s’il y a de la douleur – souvenez-vous que la douleur intense du pénis est mauvaise pour la santé masculine, alors relâchez immédiatement l’étirement que vous faites.

Exercices du pénis : L’étirement interne

Niveau d’érection : 0 à 50 %.

Représentants recommandés : 5

Ce pénis exerce ses deux mains.

Étirement interne étape par étape (Comment faire)

    1. Asseyez-vous et écartez les jambes.
    1. MAIN 1 : Placez une poignée OK autour de votre pénis et de votre scrotum. Cette prise doit être à la base, le pénis et les testicules étant suspendus à la prise. Ne saisis pas les testicules !

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    1. MAIN 1 : Étirez votre pénis et vos testicules droit vers le haut, vers votre tête.

    1. MAIN 2 : Saisissez simultanément votre pénis à un pouce sous le gland et tirez également vers le haut.

    1. Tenez les deux mains en place pendant 20 à 30 secondes.
  • Asseyez-vous et écartez les jambes.
  • MAIN 1 : Placez une poignée OK autour de votre pénis et de votre scrotum. Cette prise doit être à la base, le pénis et les testicules étant suspendus à la prise. Ne saisis pas les testicules !

  • MAIN 1 : Étirez votre pénis et vos testicules droit vers le haut, vers votre tête.

  • MAIN 2 : Saisissez simultanément votre pénis à un pouce sous le gland et tirez également vers le haut.
A lire également  Exercices de pénis pour la circonférence : 3 exercices pour augmenter la circonférence (avec photos CLEAR)

  • Tenez les deux mains en place pendant 20 à 30 secondes.

Exercice d’étirement Jai

Niveau d’érection : 0 à 40 pour cent

Représentants recommandés : 20

Jai Stretching étape par étape (Comment faire)

  • Étirez doucement votre pénis et tenez-le pendant deux secondes.
  • Tout en tenant toujours le pénis, relâchez l’étirement pendant deux secondes.
  • Répétez les étapes deux et jusqu’à ce que vous atteigniez le nombre désiré de répétitions.

Bouts de bout droit de Jai s’étendant :

Tirez doucement (pour votre santé).

Le but est d’effectuer un étirement très léger et rapide ; cet exercice devrait durer environ deux secondes.

Si vous tirez trop fort ou trop longtemps, les étirements JAI ne seront pas efficaces pour la taille et la santé.

Comment puis-je savoir si les exercices du pénis augmenteront la taille de mon pénis ?

Les exercices de pénis sont basés sur les résultats cliniques des extenseurs de pénis.

Heureusement, ces gains de taille ont été documentés par l’équipe médicale de PhalloGauge ici :

Leg Tuck Pull Exercice d’étirement du pénis de traction de la jambe

Niveau d’érection : 10-30 Pourcentage

Représentants recommandés : 10

Étirement pas à pas des étirements de traction de la jambe (Comment faire)

    1. Penchez-vous vers l’avant et laissez votre pénis pendre bas.
    1. Tendez la main derrière votre dos et saisissez votre pénis juste en dessous du gland.

    1. Tirez votre pénis directement vers l’arrière, puis vers le haut, vers votre derrière.
    1. Tenez votre pénis contre vos fesses pendant 20 à 30 secondes. C’est un représentant.

  • Penchez-vous vers l’avant et laissez votre pénis pendre bas.
  • Tendez la main derrière votre dos et saisissez votre pénis juste en dessous du gland.

  • Tirez votre pénis directement en arrière et ensuite vers le haut, vers vos fesses.
  • Tenez votre pénis contre vos fesses pendant 20 à 30 secondes. C’est un représentant.

L’étirement de la règle (AKA Bone Pressed Flaccid Length (BPFL) Mesure de la santé

Niveau d’érection : 0-20 Pourcentage

Représentants recommandés : 5

Cet exercice vous permet d’augmenter vos gains tout en continuant à vous mettre au défi, en apprenant votre meilleur niveau personnel.

Étirement de la règle étape par étape (Comment faire)


  • Tenez votre pénis juste en dessous de votre gland.
  • Pressez doucement l’extrémité d’une règle dans votre bassin à la base de votre pénis (là où votre pénis est relié à votre corps).
  • Étirez votre pénis, en gardant la règle aussi stable que possible.
  • Prenez une mesure.
  • Pour vous mettre au défi, essayez d’étirer votre pénis juste un peu plus loin que votre étirement précédent. Ne vous étirez pas au point de ressentir une douleur aiguë qui affecte votre santé.

Étirement d’un côté à l’autre

Niveau d’érection : 50 pour cent

Représentants recommandés : 50

Étirement d’un côté à l’autre étape par étape (Comment faire)

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  • Debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, et pliez légèrement les genoux vers l’extérieur. Pour créer de l’espace entre vos jambes.
  • Tenez votre pénis juste sous le gland et étirez-vous directement vers le bas.
  • En maintenant la tension dans votre pénis, déplacez votre main vers l’intérieur de votre cuisse gauche et maintenez-la pendant 2 à 5 secondes.
  • Maintenant, déplacez votre main avec votre pénis vers l’intérieur de votre cuisse droite et maintenez-la enfoncée pendant 2 à 5 secondes.
  • Les étirements à gauche et à droite consistent en une répétition.

Cet exercice du pénis est idéal pour augmenter la taille des ligaments sur la partie supérieure de votre pénis parce que vous vous étirez vers le bas.

Pour la plupart des hommes, ce ligament du pénis est leur plus petit, et celui qui crée le goulot d’étranglement de santé dans leurs gains de longueur.

Par conséquent, ce n’est certainement pas un exercice d’étirement du pénis à ignorer.

Si vous n’avez pas le temps de faire des exercices de pénis, utilisez plutôt un extenseur.

Exercices d’allongement du pénis : Comment s’échauffer

Pourquoi les hommes devraient-ils faire des échauffements avant l’élargissement des exercices sexuels ?

  • Prévenir les blessures liées à l’exercice (la santé d’abord)
  • Maximiser les résultats de l’agrandissement

Tout comme l’échauffement au gymnase, vous réchauffez les tissus péniens de votre homme pour préparer ces tissus à la tension.

La meilleure façon d’échauffement pour l’étirement du pénis est d’appliquer de la chaleur à votre pénis.

Pourquoi devons-nous faire cela ?

Considérez les deux cas extrêmes : être dans une chambre froide ou à l’extérieur par temps chaud.

Que se passe-t-il ? Dans la chambre froide, la plupart des hommes ressentent un « rétrécissement » du pénis.

Ici, le pénis les tissus sont comprimés, c’est l’opposé de l’étirement.

Par temps chaud et ensoleillé, le pénis de la plupart des hommes s’agrandit et s’améliore.

C’est la condition parfaite pour faire l’entraînement du pénis en tant qu’homme – agrandir avant l’entraînement.

Et c’est pourquoi nous nous « réchauffons ».

Littéralement.

C’est tout pour améliorer la santé sexuelle du pénis ?

Oui.

Il suffit de faire ces exercices d’étirement du pénis pour la santé sexuelle tous les jours, 20 minutes chaque jour.

Ces exercices de pénis ci-dessus sont pour l’allongement du pénis.

Si vous pensez que les exercices d’étirement du pénis peuvent prendre trop de temps, vous pouvez vouloir améliorer la santé de votre pénis dans un extenseur de pénis.

Les appareils d’agrandissement font littéralement tous les étirements pour les hommes, donc les hommes n’ont pas à le faire.

A lire également  Les meilleurs extenseurs péniens de 2019 : Un examen des produits approuvés

Les hommes peuvent aussi essayer les exercices de jelqing spécialement pour l’allongement de la longueur.

Ensuite, parlons des exercices de santé du pénis pour la circonférence.

Foire aux questions Étirements du pénis Questions sur la santé sexuelle

Combien d’étirements devrais-je faire par jour ?

Les hommes devraient faire 20 minutes de travail d’étirement tous les jours pour augmenter les gains / la santé de façon opportune.

À quel point dois-je tirer mon pénis lorsque je m’étire ?

Le but est de tirer assez fort pour étirer les tissus du pénis, mais pas assez fort pour causer de la douleur (santé du pénis).

Trouver la bonne quantité demande de la pratique.

Au début, utilisez des étirements doux et faciles du pénis. Après quelques semaines, augmentez progressivement l’intensité.

Comment devrais-je me sentir lorsque je fais des étirements du pénis ?

Pendant et après un étirement, il n’est pas rare de ressentir une légère sensation de picotement et une sensation de fatigue de santé dans votre pénis.

Si vous en avez un, vous êtes sur la bonne voie.

Plus important encore, VOUS NE DEVEZ PAS SENTIR LA DOULEUR DE L’AIGUILLETTE.

Si vous ressentez une douleur aiguë, vous devriez cesser immédiatement de faire des étirements du pénis.

Comment s’assurer que les hommes sont en sécurité lorsqu’ils font des exercices pour améliorer la circonférence de leur pénis ?

La plus grande clé à tous les exercices d’étirement du pénis pour Ceci pour s’assurer que vous ne ressentez pas de douleur lorsque vous faites les exercices du pénis.

Bien sûr, bien sûr, vous allez sentir la pression due aux forces que vous appliquez à votre pénis. Mais en aucun cas, vous ne devez ressentir une douleur aiguë, aiguë et constante pendant ou après ces exercices du pénis.

Si les hommes ressentent ce genre de douleur aiguë, ils doivent modérer l’intensité pendant un certain temps. Laissez votre pénis se reposer et retrouver la santé après le travail.

Pour plus d’erreurs que les hommes font habituellement, vérifiez les 6 erreurs de santé communes que les hommes font lors de l’agrandissement du pénis.

Les avantages de santé du pénis à faire des exercices d’étirement du pénis

Le principal avantage pour la santé des exercices d’étirement du pénis est l’agrandissement de la taille du pénis.

Cependant, il y a d’autres avantages sexuels naturels pour la santé.

Il s’agit notamment d’avantages pour la santé comme :

  • Un pénis avec plus de circonférence.
  • Une augmentation de la taille du pénis.
  • Des érections plus dures pour combattre la DE.
  • Ça dure plus longtemps dans la chambre.

Il ya aussi un autre avantage majeur pour la santé du côté de l’exercice du pénis et de gagner en taille difficile :

Améliorez votre confiance en vous à l’extérieur de la chambre à coucher dans la vie de tous les jours.

Votre pénis est le symbole de votre masculinité.

Quand vous vous sentez bien au sujet de la taille de votre pénis, vous vous sentez bien dans votre peau et votre santé.

Les hommes verront rapidement que la taille du pénis affecte tous les aspects de votre vie sexuelle saine.

Exercices d’étirement du pénis : La théorie de la santé

Il existe diverses théories de la santé autour des meilleurs exercices naturels du pénis pour améliorer la santé du pénis et la taille du pénis.

Rob Michaels, autorité en matière d’agrandissement du pénis et expert du livre Penis Exercises Enhancementnotes :

« Étant donné que l’exercice du pénis rend les érections plus fortes, plus difficiles et plus durables, il serait logique que l’exercice du pénis crée soit des cellules musculaires plus lisses, soit des cellules musculaires lisses qui se développent.

Dans les deux cas, le pénis exercer les cellules péniennes pour qu’elles se développent grâce à des forces de résistance.

L’étirement du pénis et le tissu intérieur du pénis

Votre pénis est plus long que ce que les hommes pourraient penser à l’origine.

Il y a beaucoup d’exercices du pénis à l’intérieur du pénis.

Le pénis intérieur s’allonge en étirant et en entraînant ces ligaments – tous avec l’exercice du pénis .

Cela permet à une plus grande partie du pénis intérieur de s’avancer, à l’extérieur du bassin, ce qui entraîne une augmentation de la longueur du pénis et de la taille du pénis.

L’étirement du pénis et la tunique

Les étirements allongent et améliorent également le tissu conjonctif du pénis (connu sous le nom de tunique) qui entoure l’axe du pénis.

Cela permet la croissance de la taille du pénis, à mesure que le tissu musculaire lisse du pénis se développe.

Cette croissance de la taille du pénis (avec les autres avantages pour la santé, tels que la guérison de la dysfonction érectile et l’éjaculation précoce) est exactement pourquoi les hommes veulent faire l’étirement du pénis.

Cependant, si ce ligament est sectionné, les hommes perdent leur angle d’érection.

C’est pourquoi l’étirement et l’allongement en douceur du ligament sont préférés par beaucoup d’hommes à la chirurgie de la santé.

En fait, dans une forme de chirurgie du pénis, les médecins ont coupé ce ligament, et le résultat sexuel n’était pas bon.

Exercice de pénis de bonification : Kegels de santé pour le sexe

Ok, donc les kegels de santé ne sont pas vraiment des exercices pour l’agrandissement du pénis ou la taille du pénis.

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Mais ils sont essentiels à l’optimisation de la santé du pénis et de la performance sexuelle.

Cela aide les hommes à se sentir moins léthargiques et plus énergisés pour le sexe.

Comment faire cet exercice de pénis :

  • Commencez par serrer les muscles que vous utiliseriez pour arrêter le jet d’urine et maintenez la contraction pendant 1 à 2 secondes.
  • Relâchez.
  • Répétez 30 fois, en vous reposant une minute lorsque vous avez terminé.
  • Effectuer 3 séries, 3 à 4 fois par semaine.

L’exercice d’étirement du pénis que nous ne recommandons pas pour la taille du pénis :

Que l’exercice du pénis n’est rien d’autre que :

Agrandissement du pénis Suspension

Pourquoi ?

De tous les exercices du pénis, il est trop agressif et dangereux pour la taille du pénis.

L’accrochage du pénis est l’acte d’accrocher des poids lourds de votre pénis sur une période de temps de travail.

C’est moins comme un exercice du pénis et plus comme de la torture.

S’il y a de la douleur dans les étirements, les hommes devraient arrêter immédiatement.

Pour cette seule raison de santé, nous ne pouvons pas recommander cet exercice du pénis.

C’est vraiment mauvais pour la santé de votre pénis à long terme.

Tandis que certains préconisent que vous commenciez la lumière avec ces exercices de pénis, la simple quantité de force d’étirement est trop simplement trop risquée pour la taille de pénis.

C’est pourquoi nous ne le recommandons pas pour agrandir ou améliorer pour le sexe.

Vous devriez être parfaitement trouver avec des exercices d’étirement du pénis à la main.

Non seulement cette forme d’étirement est sécuritaire, mais elle est efficace pour les rapports sexuels.

L’agrandissement du pénis n’a pas à être dangereux. En fait, les exercices et techniques plus légers et plus modérés sont plus efficaces pour la taille du pénis que les plus agressifs.

Exercice du pénis pour augmenter naturellement la taille du pénis

En tant qu’homme, si vous êtes préoccupé par l’augmentation de la longueur de votre pénis (agrandir), le meilleur et le plus agréable plan est de s’en tenir à ces exercices de pénis et de les faire tous les jours.

Il existe des procédures chirurgicales d’allongement du pénis, mais elles présentent des inconvénients risqués.

J’espère que maintenant, vous savez tout ce que vous devez savoir sur les exercices d’agrandissement du pénis !

Lubrifiants d’exercice pour pénis

Les lubrifiants ne rendent pas seulement les exercices du pénis plus efficaces, ils les font aussi se sentir bien.

Vous pouvez essayer d’utiliser certains de ces lubrifiants sexuels pour vos exercices du pénis :

  • Huile d’olive
  • Huile de lavande
  • Huile d’amande

La meilleure partie est qu’ils se sentent bien sur votre pénis.

Certains peuvent ne pas les aimer parce qu’ils sont collants et qu’il faut beaucoup de lessive pour les faire sortir de votre pénis. de la région.

Cependant, tant que vous avez une zone sexuelle privée, les lubrifiants améliorent définitivement le travail pour vos exercices du pénis.

Règles de sécurité pour l’exercice du pénis

Voici quelques règles strictes que tous les hommes devraient suivre pour voir la quantité maximale d’exercice du pénis résultats :

Faites une séance d’étirement au moins une fois par jour.

Assurez-vous que chaque séance d’exercice dure au moins 30 minutes.

Ne faites pas d’exercices de pénis pendant plus d’une heure.

Arrêtez immédiatement tout entraînement d’agrandissement si vous ressentez une douleur aiguë.

Faites une séance d’étirement au moins une fois par jour.

Assurez-vous que chaque séance d’exercice dure au moins 30 minutes.

Ne faites pas d’exercices de pénis pendant plus d’une heure.

Arrêtez immédiatement tout entraînement d’agrandissement si vous ressentez une douleur aiguë.

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Vérification des faits : Bien que les recommandations de produits ne soient que notre opinion, cette page a été vérifiée et révisée par un urologue et un spécialiste de la santé certifié.

Références et références

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